每餐之后刷牙就可以戒掉零食。我就是这样，每次忍不住想吃点零食时，就想到已经刷过牙了，再吃东西就白刷牙了，然后就打消了吃东西的念头。每顿饭只吃7分饱，水果也要在吃饭的时候吃。吃完饭后立即刷牙

①很多人只顾嘴巴过瘾，却忽略肠胃的承受力。 ②看懂只是开始，养成好习惯，才能收获更好的身体状态。 ③戒掉睡前暴饮暴食，好好睡觉，时间会给出最好的答案。[玫瑰]🌹🌹🌹[玫瑰]

大道至简，晚饭七分饱，睡得更安稳。善待肠胃，就是善待自己！[祈祷]