每天花5分钟做这个动作坚持一个月颈椎不舒服的情况真的能缓解不少
颈椎不舒服的人，平时可以多练一个简单动作：靠墙收下巴。具体做法是后脑勺、肩胛骨和臀部贴住墙面站立，眼睛平视前方，然后慢慢把下巴往后收，像做出“双下巴”那样，保持几秒再放松，重复若干次。这个动作主要练的是颈深屈肌，能帮助改善头部前倾、缓解脖子发僵发酸的情况，对长时间低头看手机、伏案工作的人比较友好。做的时候动作要慢，别用力过猛，也不要憋气；如果过程中出现头晕、手臂发麻或疼痛加重，应马上停下来。需要提醒的是，这类锻炼只能起到辅助放松和增强肌肉的作用，不能代替治疗，颈椎问题明显或症状持续的人，还是得先去医院查清楚，再在医生或康复师指导下练。
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