运动不是为了今天暴汗，而是为了十年后还能轻松走路、爬楼、抱孩子。别再只刷步数了，从今天开始，给训练加一点力量，给身体留一点恢复。

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很多中年朋友容易陷入自律焦虑：硬凑步数、强行高强度，哪怕疲惫酸痛也要完成目标，这就是硬撑式自律。短期看着很努力，久而久之容易伤膝盖、耗气血，得不偿失。