养生锻炼，拼的不是强度，而是长久坚持。都是精华，受教了！[赞]

根本没用我每天一个小时，连续十三个月，把脚都跑瘸了(疼的)，什么效果也没有

女人过了40，离更年期越来越近， 日常吃对保养食物，很重要： 1，多吃豆类食物，豆类中含有大豆异黄酮，可以刺激雌激素分泌。 2，远离寒性，多吃温性食物，比如羊肉、胡萝卜、生姜等。 3，多补充维生素C，促进胶原蛋白的生成。 4，适量吃富含叶酸的食物，比如：油菜、菠菜、小白菜、青菜、核桃、榛子等等。