辟谷减重虽见效快，但饥饱失衡极易重创胰腺，规律饮食才是健康减脂的核心。

三伏天跑步属实不易，量力而行，跑完及时补水休整[握手][赞]

要想瘦，生活苦一点，劳动多一点。爷爷奶奶上辈就不会胖。很简单，多劳动，吃粗茶淡饭，就成标准身材了。大鱼大肉，不胖才怪