遇到血糖飙升别急着直接否定食物，多测几次血糖，摸清自己身体的反应，这个思路太好了[赞]

控糖宜吃硬勿糊烂，远离甜，量为先，切勿贪，进食顺序很关键，蔬菜要排前，蛋白质(植物蛋白、动物蛋白)夹中间，炭水(主食)放尾收场最是欢。

总结：含量高的淀粉类、饮料、奶茶、酒、糕点零食、水果……都升糖快。油炸类、烧烤类、含奶油类冷饮、肯德基麦当劳类快餐……都是垃圾食品